耶(ye)胡達·席納(Yehuda Shinar)是一位致勝學研究(jiu)專家，經過(guo)18年科學探(tan)討、實務經驗，研究(jiu)過(guo)3千多(duo)件來(lai)自不同文(wen)化與背(bei)景的個案后，他從(cong)中發現了一項極有意義的共同法則——思(si)考模式。席納從(cong)著(zhu)名心理學家馬斯洛(Abraham Maslow)的需求階層(ceng)理論(Hierarchy of Needs)中得(de)到靈感(gan)，更進一步發展出一套普(pu)遍適用(yong)的金字塔型「贏(ying)家模式」。
他的(de)正向思(si)考(kao)法則，深獲(huo)各(ge)界(jie)好(hao)評(ping)，并成(cheng)就許多(duo)體育冠(guan)軍(jun)賽事。例如成(cheng)功(gong)協助英格(ge)蘭橄欖球隊(dui)擊(ji)敗常勝軍(jun)澳洲(zhou)隊(dui)，首度摘下2003年世(shi)界(jie)杯橄欖球賽冠(guan)軍(jun)。蘇格(ge)蘭皇家銀(yin)行、英國西敏銀(yin)行、倫敦首都(dou)電(dian)臺等企業都(dou)引進激勵員工。
本文特(te)別(bie)由他的《你(ni)可以不只這樣!》(Think Like a Winner)一書中擷取精華，與讀者分享。只要改變(bian)想法，就(jiu)能(neng)重新燃起動力，讓能(neng)量(liang)源源不絕。
正面思考
思(si)想(xiang)方式能(neng)強烈左右一(yi)個人的(de)心態，也(ye)就(jiu)是(shi)說，你可以透過改變思(si)考(kao)方式來(lai)轉換心態。舉例來(lai)說，被指派一(yi)項任務時(shi)，剛開始非常擔(dan)憂恐懼，但一(yi)旦接(jie)受，相信(xin)這(zhe)是(shi)最(zui)好的(de)安(an)排，就(jiu)能(neng)較快擺脫擔(dan)憂的(de)情緒。
贏家有開(kai)闊的(de)心態，接受新思(si)(si)維，以不同角度思(si)(si)考。在工作上(shang)(shang)，就像是種滴漏(lou)的(de)過程，好像肩膀上(shang)(shang)站(zhan)了(le)個天使，不斷在耳邊(bian)輕聲鼓勵自(zi)己(ji)，告訴自(zi)己(ji)辦(ban)得到，催促自(zi)己(ji)采取(qu)行動(dong)，抓(zhua)住機會。
正面(mian)思考帶來的成(cheng)功經驗(yan)(yan)愈多(duo)，愈能讓你相(xiang)信正面(mian)思考的力(li)量。不過(guo)，重點還是在于(yu)(yu)先勇于(yu)(yu)嘗試(shi)(shi)，才能獲得體驗(yan)(yan)。請試(shi)(shi)試(shi)(shi)以(yi)下方式：
非(fei)好事(shi)不想
試(shi)著想象自(zi)己如(ru)何(he)一(yi)步步實際完成(cheng)目標，甚至試(shi)著將成(cheng)功帶來的感受，以(yi)及之后(hou)可能(neng)發生的影(ying)響(xiang)，全(quan)都(dou)在腦海(hai)里設(she)想一(yi)遍。
模擬(ni)一(yi)下當面向(xiang)老(lao)板要(yao)求升遷時有(you)多(duo)順利、你(ni)的(de)(de)演講有(you)多(duo)精彩，你(ni)將自然(ran)而然(ran)覺得(de)自己(ji)已做足準備。比(bi)起膽(dan)小、恐懼(ju)的(de)(de)心態(tai)，以這種態(tai)度處理(li)事情，較(jiao)可能(neng)出現正(zheng)面結果。
非好話(hua)不聽
你(ni)(ni)必(bi)須(xu)讓批(pi)評你(ni)(ni)的(de)人閉(bi)嘴(zui)──對，就是(shi)閉(bi)嘴(zui)。如果周圍老是(shi)充(chong)斥著摧毀信心的(de)聲音，你(ni)(ni)必(bi)須(xu)勇敢地遠(yuan)離，千萬不要讓自己頹喪。
即使對抗消(xiao)極非(fei)常累人，也(ye)不要懈怠。要把正面影響力當作浮板，幫助自(zi)己游得更遠，試著從支持自(zi)己的朋友中尋(xun)求力量。
非好話不說
另一個需要消弭(mi)的聲音，是來自(zi)(zi)(zi)自(zi)(zi)(zi)己腦中的批判。它(ta)們讓你充塞著自(zi)(zi)(zi)我懷疑(yi)，因此(ci)，不如為另一邊的小(xiao)天使寫寫劇本(ben)吧，善用各種(zhong)激勵自(zi)(zi)(zi)己的話語和驚(jing)嘆詞，像(xiang)是：「做吧!我可以做到!我一定(ding)要做給(gei)你們看……」等等，然后痛擊肩(jian)膀(bang)上(shang)的小(xiao)惡魔，大(da)聲要他閉嘴(zui)。
建(jian)立信心
自信心猶如(ru)蹺蹺板兩(liang)端的(de)平(ping)衡點(dian)，一(yi)端承載著累積(ji)的(de)成功(gong)經(jing)驗，另一(yi)端則是負(fu)面經(jing)驗。如(ru)果蹺蹺板在負(fu)面經(jing)驗端已(yi)負(fu)荷過重，正面經(jing)驗發揮的(de)力量也相(xiang)對有(you)限。
簡單地說，你(ni)需要在正面經驗(yan)端上增加重(zhong)量，才能在負(fu)面經驗(yan)出(chu)現(xian)時，抵銷帶來的不良影響(xiang)，不讓(rang)蹺(qiao)蹺(qiao)板往(wang)負(fu)面端傾斜。
不(bu)論是創造或維持正面(mian)經驗端的重量，都不(bu)簡單(dan)。你必須在生活中多多運(yun)用致勝行為法(fa)則：
有效降低(di)或(huo)消弭失敗(bai)的感(gan)受與經驗。
有效增(zeng)進或(huo)加強(qiang)成功的感受與經驗。
順利達成以(yi)上目標時，請記得給自(zi)己(ji)獎勵，并且不(bu)放任自(zi)己(ji)在負面的(de)情緒中打滾。
人(ren)的(de)一生(sheng)難免有起有落，你無(wu)法控制(zhi)成功按(an)部就班、線性發展。不過(guo)，千(qian)萬不要因為欠缺自信，在別人(ren)停(ting)(ting)下(xia)腳步的(de)地方，也跟著(zhu)停(ting)(ting)頓腳步。像個(ge)戰士般擊敗挫折，你將(jiang)感覺自己更積極(ji)、更自在，同(tong)時也更可(ke)能(neng)達(da)成目標。
聰明面對壓(ya)力(li)
有時(shi)候，領導人在面(mian)對畢生最重大(da)的案子時(shi)，會突然心生恐懼;網球選手一(yi)決勝(sheng)負的最后一(yi)分鐘，反(fan)而莫名其妙失手;壓力就是(shi)這么會跟我(wo)們開玩笑。
壓力(li)容易讓(rang)人失控，「給自己壓力(li)去面對(dui)壓力(li)」，才能有(you)效克(ke)服這個問(wen)題。如何看待(dai)壓力(li)?很(hen)(hen)簡單：與其把情(qing)況(kuang)看得很(hen)(hen)糟，不如思考怎么做才能有(you)效改善。找(zhao)出改變情(qing)況(kuang)的(de)方法，也想出具生產力(li)、有(you)意義的(de)下(xia)一步。
當你(ni)面(mian)臨巨大(da)壓力(li)，請(qing)不要(yao)忘記：
贊(zan)揚自(zi)己
不要(yao)耽(dan)溺在過往的失敗，請(qing)記(ji)住后來讓事(shi)情好轉或值得喝彩的部份。同時(shi)，想辦法厘(li)清(qing)自(zi)己(ji)的天分(fen)和能力，復制成功。
讓(rang)自己(ji)喘(chuan)口(kou)氣
覺得(de)精(jing)神太緊繃時(shi)，請(qing)大口(kou)深呼吸，重整自己。想想下一步，如(ru)何讓時(shi)間發揮最(zui)大效益(yi)。
讓自己(ji)充滿掌握感
了解(jie)自(zi)己能做什么，一步一腳(jiao)印地執(zhi)行(xing)。如果工作堆積如山，或正有未(wei)解(jie)的(de)難題(ti)，千萬不要浪(lang)費時間擔憂，直接著(zhu)手處(chu)理。舉例(li)來說，如果球隊已經3：0落(luo)后(hou)，請專(zhuan)心把分數追回來，從3：1開(kai)始，而不是一下就想達(da)到3：3。一步一步來，才有機(ji)會做到最好。
給(gei)自己最好的機會(hui)
盡可能做(zuo)好準備與(yu)練習(xi)，盡力掌(zhang)控變量，降(jiang)低風險。
善(shan)用時(shi)間(jian)
為了成功，必須「避免自找(zhao)麻(ma)煩」，差勁的(de)時間管理就是一種自找(zhao)麻(ma)煩。
以(yi)下是讓自己做(zuo)事(shi)更(geng)有(you)規劃的方法(fa)：
以(yi)30分鐘為單位
不(bu)要以半天(tian)為單(dan)位劃分工(gong)作時間表(biao)，這(zhe)只會讓你(ni)很快就開始偷懶(lan)。時間單(dan)位應被切割得更細，且(qie)定期(qi)變(bian)換。
如(ru)果30分鐘(zhong)的時(shi)間單位(wei)不恰當，你(ni)可(ke)以(yi)(yi)改以(yi)(yi)1小時(shi)為(wei)單位(wei)(如(ru)工作55分鐘(zhong)，休息5分鐘(zhong))。但這(zhe)應是最久的時(shi)間單位(wei)了(le)。研究(jiu)顯示(shi)，成年人的專注力(li)平(ping)均(jun)能維持30-40分鐘(zhong)。分割出時(shi)間區(qu)塊，不但可(ke)避免無聊感(gan)，工作也能持續以(yi)(yi)高(gao)效率進(jin)行(xing)。
務(wu)實、可(ke)量化的目標(biao)
訂出方便管理(li)、可量化的目(mu)標(biao)。事情一(yi)旦(dan)完(wan)成(cheng)即(ji)可打勾(gou)，看到很多事項完(wan)成(cheng)，會比只(zhi)看到一(yi)、兩(liang)項事情完(wan)成(cheng)更讓人滿(man)足。
用20%力氣(qi)爭(zheng)取80%收獲
請先完成80%的(de)工作，再以20%的(de)力氣將(jiang)工作精練至完美。例(li)如(ru)先將(jiang)報告寫完后，再擔(dan)心如(ru)何制(zhi)作精美的(de)圖表;房(fang)間(jian)一團(tuan)混亂時，不(bu)如(ru)先打開窗，整(zheng)理床鋪，之(zhi)后再清理墻角的(de)灰塵(chen)。
預留彈(dan)性
為每項(xiang)計劃(hua)預留彈性，才能預防臨時變動。與其讓時間(jian)表(biao)變成無效的(de)廢紙，不如務實些，讓時間(jian)松(song)一點，這(zhe)樣做(zuo)反(fan)而能幫你更(geng)按部就(jiu)班地工(gong)作。
給自己獎賞
一旦完成(cheng)(cheng)清單上的(de)目標，就獎賞(shang)自己吧(ba)。享受(shou)成(cheng)(cheng)功的(de)果實(shi)很重要，那(nei)是你現(xian)在活著的(de)目的(de)。依照完成(cheng)(cheng)的(de)工作規模，決定獎賞(shang)程度以及放松(song)時間長短。
只能在工作完(wan)成(cheng)后獲(huo)得獎賞，千萬不要說：「先來做(zuo)個日光(guang)浴，半小時后再開始工作吧。」因(yin)為獎賞是自己努力(li)掙來的(de)，享用的(de)感覺會更甜(tian)美。
相信(xin)自己就是贏家
●活在當下：請讓自己(ji)盡情享受成就，并在獲得(de)成功時(shi)犒賞自己(ji)。
●不(bu)(bu)要(yao)(yao)只(zhi)活在過(guo)去：不(bu)(bu)要(yao)(yao)耽溺于過(guo)往的辛酸與失敗(bai)太(tai)久，也不(bu)(bu)要(yao)(yao)一(yi)直反覆訴(su)說過(guo)往的榮耀。
●不(bu)要只(zhi)冀望將來：如果你總是將心思(si)放在下(xia)一步，永遠為明天的問題擔憂，你會受(shou)到局限(xian)，無(wu)法享(xiang)受(shou)當(dang)下(xia)。
許(xu)多(duo)人一(yi)味(wei)追(zhui)逐(zhu)下(xia)一(yi)個(ge)成(cheng)(cheng)功機會，無法享(xiang)受當下(xia)人生(sheng)，結果(guo)終其(qi)一(yi)生(sheng)，始(shi)終感(gan)受不到喜悅。因此，除了為成(cheng)(cheng)功那一(yi)刻而活，也應該活在當下(xia)的片刻。
將壓力變成(cheng)進步推(tui)力
以下是致勝行為(wei)模式中，能幫(bang)你處理壓力的技巧：
●正面迎戰：要與壓(ya)力奮(fen)戰，第一個對象(xiang)是自己(ji)。你需要與天性對抗，例如在壓(ya)力下(xia)未經思考(kao)就(jiu)草率(lv)行事，或(huo)是一被攻擊就(jiu)顯露防衛心。
●正確(que)思考：專注(zhu)在(zai)基本面，避(bi)免把情緒(xu)放在(zai)不必要的難題(ti)上。
●精益求精：一旦下(xia)定決心(xin)要拼，就不斷練習，技巧水(shui)平(ping)自然隨(sui)之提升(sheng)。
●持(chi)續(xu)(xu)檢(jian)討：不(bu)論何時，不(bu)論處在什么階段，請持(chi)續(xu)(xu)檢(jian)討精進。
輸家心態的(de)語言：這就是我(wo)們一直以來的(de)做事(shi)方式。
贏家心態的(de)語言(yan)：有更好、更新的(de)做事方式(shi)嗎?
輸家心(xin)態的語言(yan)：掂掂自己有幾兩重(zhong)，不(bu)要有非分之想。
贏家心態的語言(yan)：創造機(ji)會，善(shan)用機(ji)會。
輸家(jia)心態的語言：這不是我(wo)安(an)排的。
贏(ying)家心態的語(yu)言(yan)：我辦得到!
輸家心(xin)態的語(yu)言：就是這樣了(le)。
贏家心態的語言：我還(huan)能(neng)怎樣改善呢?
輸(shu)家心態的語言(yan)：實(shi)際點，不要浪費時間了。
贏家心態(tai)的語言：是(shi)要實際點(dian)，但讓我們(men)一起開始吧!
輸家心態的語言：沒機會(hui)了。
贏家心態的語言：值得一試!
輸家心態(tai)的語言(yan)：為什(shen)么要做?
贏家心態的語言：為什么不做?