關于(yu)“微表情(qing)”
微(wei)表(biao)(biao)(biao)情(qing)，是內心(xin)流露與掩飾，是心(xin)理(li)學名詞。人(ren)(ren)們(men)通過做一(yi)些表(biao)(biao)(biao)情(qing)把內心(xin)感(gan)受表(biao)(biao)(biao)達(da)給(gei)對方看，在人(ren)(ren)們(men)做的(de)(de)不同表(biao)(biao)(biao)情(qing)之間(jian)，或(huo)是某個表(biao)(biao)(biao)情(qing)里，臉(lian)部會“泄露”出其它的(de)(de)信息(xi)。“微(wei)表(biao)(biao)(biao)情(qing)”最短(duan)可持(chi)續1/25秒，雖然一(yi)個下意識的(de)(de)表(biao)(biao)(biao)情(qing)可能只(zhi)持(chi)續一(yi)瞬間(jian)，但(dan)這是種煩人(ren)(ren)的(de)(de)特性，很容易暴露情(qing)緒(xu)。當面部在做某個表(biao)(biao)(biao)情(qing)時，這些持(chi)續時間(jian)極(ji)短(duan)的(de)(de)表(biao)(biao)(biao)情(qing)會突然一(yi)閃而(er)過，而(er)且(qie)有(you)時表(biao)(biao)(biao)達(da)相反(fan)的(de)(de)情(qing)緒(xu)。
“微(wei)表情”暴露大學生面試壓力
有(you)82%參(can)加面試的(de)大(da)學(xue)生(sheng)會出現各(ge)種(zhong)小動作，如(ru)不斷(duan)抿嘴，眼光閃(shan)爍(shuo)，撓頭等“不自然”的(de)“微表情(qing)”，但(dan)僅有(you)60%的(de)大(da)學(xue)生(sheng)能確定自身處于緊張狀(zhuang)態……這是由北京師范(fan)大(da)學(xue)鄭日昌教授受大(da)學(xue)生(sheng)心理咨詢專(zhuan)業委(wei)員會委(wei)托所(suo)作的(de) 《中國大(da)學(xue)生(sheng)面試壓力調(diao)查》所(suo)顯(xian)示的(de)。
95%的(de)面(mian)試官著重考察應聘者心理(li)素(su)質(zhi)與(yu)抗壓(ya)力(li)
調查表(biao)明，95%的(de)(de)面(mian)試官著重(zhong)考察應(ying)聘(pin)(pin)者(zhe)的(de)(de)心理(li)(li)素質與抗(kang)壓能力，“應(ying)聘(pin)(pin)者(zhe)往(wang)往(wang)已通(tong)過初步篩選，符合錄用的(de)(de)基(ji)本條(tiao)件，在面(mian)試階段，大部分考官更看重(zhong)應(ying)聘(pin)(pin)者(zhe)良好的(de)(de)心理(li)(li)素質，包括回答是否自然(ran)流利，邏輯是否嚴謹(jin)等。”有專家指出，“微(wei)表(biao)情”已成(cheng)大學(xue)生面(mian)試表(biao)現的(de)(de)關鍵因素之一。
面(mian)試中，你的“微表情”ok么
改善(shan)“微表情” 對(dui)壓力say bye!
478呼吸操
面試(shi)前(qian)的(de)(de)(de)緊(jin)張會讓(rang)你的(de)(de)(de)呼吸(xi)(xi)變(bian)淺，此時的(de)(de)(de)呼吸(xi)(xi)往往是在利用肺(fei)部(bu)的(de)(de)(de)舊氣。控制自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)呼吸(xi)(xi)，確保(bao)充分吸(xi)(xi)氣，是控制情緒的(de)(de)(de)好方(fang)法，同時也是保(bao)證血液中氣體混(hun)合比例正(zheng)常的(de)(de)(de)最簡單的(de)(de)(de)辦(ban)法。巧妙的(de)(de)(de)做(zuo)(zuo)法是給呼吸(xi)(xi)一(yi)個(ge)節拍，像做(zuo)(zuo)操(cao)一(yi)樣。同時，聚合你的(de)(de)(de)目光，比如注目于手表上(shang)的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)點;然(ran)后，吸(xi)(xi)氣4拍、屏氣7拍、呼氣8拍。
聽音樂(le)
音樂(le)可以(yi)引發豐富的視覺(jue)想(xiang)像，包括(kuo)色(se)彩(cai)感(gan)、形象(xiang)感(gan)、運動感(gan)甚至觸覺(jue)和(he)(he)味覺(jue)的感(gan)受(shou)，在音樂(le)中(zhong)的自(zi)由(you)聯(lian)想(xiang)中(zhong)讓人(ren)深刻體驗大(da)自(zi)然和(he)(he)生命的美感(gan)。建議(yi)你在面試前聽一聽德彪西(xi)的《夜曲(qu)》。這是(shi)印(yin)象(xiang)派音樂(le)的重要曲(qu)目之一，作者用音色(se)、和(he)(he)聲與音型(xing)構成的斑(ban)點的裝(zhuang)飾(shi)變化，讓人(ren)在流連縹(piao)緲的音符間忘乎壓力的存在。
意念檸檬
想象(xiang)你(ni)拿著一(yi)(yi)只檸檬(meng)。將所(suo)有意(yi)念都集中在這只檸檬(meng)上。看著鮮亮(liang)的HS，感覺凹凸不平的檸檬(meng)表(biao)面的紋路。然后想象(xiang)你(ni)拿一(yi)(yi)把小(xiao)(xiao)刀把檸檬(meng)切(qie)開。聽著小(xiao)(xiao)刀切(qie)下去的聲音，注(zhu)意(yi)檸檬(meng)汁噴(pen)射(she)出(chu)來時散發出(chu)的強烈香氣。這時想象(xiang)著咬一(yi)(yi)口檸檬(meng)吧。
如果(guo)你可以清晰地想象出這一場景，你也許會注意到自(zi)己(ji)正(zheng)在(zai)流口水。專注的(de)想象已(yi)經(jing)引起了(le)你的(de)生理反應(ying)。你的(de)緊張情緒平復(fu)了(le)嗎?